Être en pleine forme est le rêve de chaque femme et de certains hommes. Les représentants de la belle moitié de l'humanité ont recours à tout pour ravir les autres avec leur apparence. De nos jours, le régime à la pastèque est devenu très populaire. Moins 10 kg par semaine - c'est son résultat. Mais ce n'est que si toutes les règles de son application sont respectées.
Baie "rayée" utile
Voyons d'abord en quoi consiste le fruit savoureux.
- Près de quatre-vingt-dix pour cent est de l'eau. Cette teneur en liquide contribue à un effet diurétique intense, améliorant la motilité intestinale.
- Douze pour cent sont du sucre (glucose, saccharose, fructose).
- Le potassium, le calcium, le fer et le sodium sont des minéraux. En mangeant deux cent cinquante grammes de pastèque, vous obtenez la valeur quotidienne de magnésium. En l'absence de cet élément, une fatigue chronique, des maux de tête et des crampes musculaires apparaissent.
- Les substances sont alcalines et pectine. Les fibres qui composent la baie réduisent le taux de cholestérol. C'est pourquoi la pastèque est utile pour les personnes ayant des problèmes cardiovasculaires.
- protéines.
- Cellulose. Normalise le travail du tractus gastro-intestinal.
- Vitamines (A, C, B).
- Antioxydants - Ces substances protègent le corps humain de la destruction qui commence avec l'âge.
Principes de base de l'alimentation
Vous devez immédiatement vous concentrer sur le fait que ce programme de nutrition ne convient pas à une utilisation à long terme. Puisqu'il s'agit d'un régime mono. Il est basé sur un effet diurétique. Une grande quantité de liquide est excrétée par le corps, environ deux litres. Cela signifie que le poids est réduit d'environ ce nombre de kilogrammes.
La pastèque est une baie sucrée. Grâce à cela, le corps est rapidement saturé.
Donnant moins de 10kg par semaine, le régime pastèque est basé sur des ajustements nutritionnels. La transition se fait d'aliments riches en calories à un menu faible en calories.
La baie est un stimulant métabolique naturel. Il peut remplacer l'eau potable normale.
Pour obtenir les résultats souhaités, nous vous recommandons :
- Prévoyez un jour de jeûne par semaine. Ne mangez que de la pastèque toute la journée.
- Bougez plus et n'oubliez pas l'exercice. Il suffit de faire des exercices tous les matins.
Nutrition pendant la perte de poids
Un peu plus tard, nous parlerons du menu lui-même. Pour l'instant, concentrons-nous sur les principes de la nutrition. Pour prendre moins de 10 kg par semaine avec un régime pastèque, il faut respecter les règles suivantes :
- Le nombre maximum de jours que vous pouvez passer à manger une pastèque ne doit pas dépasser trois. Et puis seulement après avoir consulté un médecin, afin d'éviter des problèmes de santé. C'est la réponse à la question de savoir s'il est possible de suivre un régime de pastèque pendant longtemps.
- Privilégiez un menu hypocalorique. Les portions doivent être petites. Incluez-y environ deux kilogrammes de pulpe de baies. Consommez-le à parts égales tout au long de la journée. Vous pouvez remplacer complètement l'un des repas par un bonbon rouge.
- Deux fois par semaine, vous pouvez manger de la pastèque et du pain noir toute la journée. Les autres jours, la nourriture doit être faible en calories, mais pleine.
En observant ces règles, vous formerez une belle silhouette et ne développerez pas de problèmes de santé.
Nourriture dure
Quel type de nourriture faut-il utiliser si le régime pastèque est utilisé pour perdre du poids? Les critiques de représentants de la belle moitié de l'humanité indiquent que cela peut être difficile et gratuit. Parlons maintenant du premier type.
Sa durée varie de cinq à dix jours.
- Il est recommandé de consulter un médecin avant de commencer un régime et de procéder à un examen des organes du tractus gastro-intestinal et du cœur.
- L'alimentation quotidienne est une pastèque et de l'eau potable.
- La fréquence des repas ne dépasse pas cinq fois par jour.
- Le taux journalier dépend du poids de la perte de poids. La meilleure option est un kilogramme de baies pour dix kilogrammes de poids corporel.
- Sortie correcte du régime. Les produits doivent être introduits progressivement. Pas plus de deux par jour. Sinon, le poids peut revenir en arrière et même emporter quelques kilogrammes avec vous.
Avec le respect correct des conditions du régime alimentaire de la pastèque, les examens et les résultats montrent qu'en sept jours, il est possible de perdre du poids de trois à cinq kilogrammes.
La nourriture gratuite
Ce type est plus doux et moins efficace. La pastèque se mange uniquement au petit-déjeuner. Ainsi, pour ceux qui ne peuvent pas tout abandonner, le type de régime gratuit à la pastèque pour perdre du poids convient. Le menu est le suivant, il est approximatif. Certains aliments peuvent être modifiés, mais uniquement pour les aliments faibles en calories.
- Comme mentionné ci-dessus, la pulpe de pastèque pour le petit déjeuner. Son poids ne dépasse pas six cents grammes. Une cuillère à café de miel ne fera pas de mal le matin.
- Déjeuner - soupe de légumes ou légumes cuits au four (carottes, courgettes, poivrons, chou-fleur, citrouille).
- Pour le dîner - bouillie d'avoine aux pommes. Vous pouvez cuire à la vapeur la citrouille et avec elle le pain sans levain.
L'utilisation de : boissons gazeuses et alcoolisées est interdite. Il est recommandé de boire au moins un litre et demi d'eau par jour.
Ce programme garantit une perte de poids lente. Mais en même temps, ce type de régime à la pastèque, les critiques et les résultats en témoignent, aide à obtenir des résultats plus durables qu'un régime dur.
De plus, ce type de régime aide à nettoyer le corps des toxines, à reconstituer les carences en fer, magnésium, vitamines.
Aspects positifs du régime
- Comme tout autre aliment, le régime pastèque a des avantages et des inconvénients. Parlons maintenant des points positifs. Selon les experts, cela aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à éliminer les excès de liquide dans le corps. Il nettoie l'intestin et vous fait vous sentir mieux.
- Un argument important est une diminution de l'appétit. Ceci est important pour ceux qui ont faim entre les repas.
- Faible teneur en calories du produit. Ces chiffres vont de vingt-huit à trente-huit calories, tout dépend de la maturité de la baie.
- Le fruit est très savoureux et beaucoup de gens le mangent avec plaisir.
- Les fruits mûrissent fin août et début septembre, pendant cette période, il est plus facile d'adhérer à un régime hypocalorique qu'en hiver.
Vous savez maintenant à quoi sert le régime pastèque. Si vous ne pouvez pas décider de vous asseoir dessus, essayez de commencer une journée de jeûne sur une pastèque. Grâce à cela, vous pouvez également obtenir de bons résultats. Au fil du temps, vous serez prêt à perdre du poids avec un régime à la pastèque.
Points négatifs du régime
Nous avons déjà parlé des avantages du régime, voyons maintenant quelles sont les contre-indications du régime pastèque:
- Ce type d'aliment est dangereux pour les personnes souffrant de problèmes rénaux ou génito-urinaires. La maladie, même en rémission, peut s'aggraver. Lors de l'utilisation de ce régime, la charge principale est sur l'ensemble du système excréteur.
- Vous ne pouvez pas privilégier cette méthode de perte de poids pour les personnes atteintes de diabète sucré.
- Le régime pastèque est contre-indiqué pour ceux qui ont des problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Cette baie ne peut qu'exacerber la maladie.
C'est pourquoi, avant de "faire" un régime, vous devriez consulter votre médecin.
Les inconvénients de ce type de nourriture devraient également inclure:
- sa rigidité, le régime se compose uniquement de pastèques;
- il n'y a pas d'équilibre nutritionnel ;
- les premiers jours : la graisse ne part pas, seulement l'eau ;
- les substances utiles au corps peuvent être lavées;
- gonflement;
- manifestation : faiblesse, malaise, impuissance, vertiges ;
- utilisation fréquente des toilettes.
Opinions de qui perd du poids et qui a perdu du poids
Parlons maintenant des sensations qu'un régime de pastèque provoque pour la perte de poids. Les commentaires de ses membres nous y aideront.
On ne peut ignorer l'opinion selon laquelle il vaut mieux "s'asseoir" sur cette nourriture à la fin de l'été. Il y a beaucoup de pastèques, elles ne sont pas chères. Grâce à eux, vous pouvez facilement faire face à la faim et, surtout, les kilos disparaissent progressivement.
Les représentants de la belle moitié de l'humanité n'oublient pas de dire qu'ils mangent cette baie autant qu'ils le souhaitent. Dès qu'il y a une sensation de faim, ils se coupent immédiatement quelques morceaux et l'estomac se remplit à nouveau. Le poids est parti.
Une autre déclaration. Confirmez que pendant le régime, le corps est nettoyé des toxines et des toxines. Au bout de deux jours on retrouve la légèreté, la digestion s'améliore.
Maintenant, combien de poids vous perdez avec le régime de sept jours. De nombreux partisans de ce régime confirment que dix kilogrammes peuvent être perdus. Mais pour cela, vous devrez respecter toutes les conditions ci-dessus.
Sortez du régime
Du coup, on a pris moins 10kg en une semaine. Le régime pastèque est terminé. Sept jours sont passés inaperçus. Que faire ensuite? Il est correct de s'en sortir. Il existe plusieurs manières :
- Pendant dix jours, ne mangez que de la bouillie dans de l'eau, du fromage cottage faible en gras, du fromage, de la salade de légumes, de la viande faible en gras. Remplacez un repas par de la pastèque. Rien ne monte.
- Méthode de mélange. Mangez de la pastèque et de la nourriture courante. Il est interdit de manger de la farine et des produits sucrés. Exemple de menu : petit-déjeuner - soixante-dix grammes de pastèque, déjeuner - soupe. Et ainsi de suite pendant dix jours.
Il est important non seulement de commencer le régime correctement, mais aussi de le terminer. De nouveaux produits devraient être introduits progressivement. Un tous les jours. Les ingrédients faibles en calories sont les meilleurs. Seulement dans ce cas, les kilos en trop ne reviendront jamais. Et vous sentirez la légèreté et le confort pendant longtemps.
Tout régime nécessite de la volonté et de l'endurance. C'est pourquoi, avant de privilégier l'un ou l'autre régime, vous devez bien réfléchir à tout. Et alors seulement, faites le premier pas.